Méditation Pleine Conscience
AdultesUne écoute et un protocole bienveillant
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
Pratiquer la pleine conscience permet de développer notre compétence innée de Vivre chaque moment tel qu’il est.
Pas habitude, nous réagissons aux situations, aux évènements. Parfois nous sommes emprisonnés dans nos ruminations.
Et si nous apprenions à agir, à répondre à ce qui se passe vraiment, en cohérence avec nos valeurs, en respectant nos limites et en développant notre curiosité? S’ouvrir avec délicatesse et douceur à tout ce qui nous constitue, nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées afin d’être présent à notre expérience, qu’elle soit vécue comme agréable ou désagréable. Laissant alors se développer nos propres ressources naturelles.
Comment se passe un cycle MBSR ?
Réduction du stress basé sur la pleine conscience.
Est un processus de 8 semaines, structuré, (conçu en 1979 par Jon Kabat Zinn) permettant de développer des aptitudes afin de répondre autrement aux évènements de la vie.
Quelles indications à cette pratique ?
Améliorer sa qualité de vie :
– Aborder différemment les situations sources de stress,
– Développer une relation bienveillante avec soi et avec les autres,
– Prendre davantage soin de soi,
– Vivre plus sereinement.
Lorsque l’on rencontre les difficultés suivantes :
– gestion du stress, angoisses, anxiété,
– gestion des émotions,
– gestion de la douleur, et de la détresse lors de douleur chronique,
– gestion de l’anxiété lors des maladies,
– troubles du sommeil,
– troubles alimentaires,
– les addictions,
– maladies de la peau.